nogi 2

Cześć czy układ taki układ na 2 dni byłby korzystny?? wtorek: klata+plecy+triceps piątek: Barki+biceps+nogi

A wiec ogolnie jestem chuda nawet za bardzo, ale nogi nie. Konkretnie tyl lydek jest jakby za bardzo wybrzuszony a kolo kostek troche pulchne. Co poradzicie?

Pomożecie mi ułozyć plan ćwiczeń ogólnorozwojowych na nogi i brzuch i zeby troche sie rozciagnąć.(Mam 14 lat więc zaczne najpierw od tego) Pozdro

Witam, jako że mogę ćwiczyć tylko 3x w tygodniu to pytam czy może być tak: pon - klata, barki śro - plecy, bic, tric piąt - nogi, brzuch Proszę o odp.

Siema. Chcialbym cwiczyc splitem. Moge miec 4 dni treningowe ale nie wiem jak podzielic partie. Zalezy mi zeby nogi byly w osobnym dniu.

Siemano , mam takie pytanie. Co zrobic by nie miec lewej nogi 'takiej platfusowatej'. Poprostu nie umiem z niej kopac, nie mam wniej sily, nie wiem czemu. (Jestem prawonozny).

PON: klata, plecy,nogi WT: biceps,triceps,przedramiona ŚR: bieganie CZW: to samo co w poniedziałek PIĄ: to samo co we wtorek SOB: bieganie zapraszam do oceny

czy moge trenowac 2 razy w tygodniu nogi? oczywiscie chodzi mi o mase czy to bedzie dobre rozwiazanie?

chce wzmocnic nogi i je troche wyrzezbic moje kochane czworeczki! co ile dni robic przysiady ze sztanga i bez?? pozdrawiam

Poniedziałek-Plecy Wtorek-Klatka + biceps Środa-off Czwartek-Nogi Piątek-Barki + brzuch Sobota-Triceps + biceps Niedizela-off

Może ktos mi przyporządkować które grupy są małe, a które duże? Nogi, Plecy, Klatka - duże? Łydki, Triceps, Barki - małe? a brzuch, barki gdzie się zaliczają?

czy na mase jest lepszy trening ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu np ACT czy dzielony: pon klata+ tric + brzuch sroda plecy+biceps sobota nogi+ bary

odszkodowanie za złamany 5 palec u nogi

Witam, jak wygląda sprawa łączenia clena z yohą? Można? Czy zbyt duże obciążenie? Jak tak to ile clena i yohy żeby to miało ręce i nogi?

Witam. Czy rozkład dni będzie ok: Poniedziałek klatka triceps Wtorek plecy biceps Czwartek barki kaptur Piątek nogi łydki

siema mozecie mi podac jakis trening w tojboju??? interesuje mi tez trening na sile na nogi?

Co sadzicie o takim polaczeniu jak KLATA+PLECY SUPERSERIE NOGI+ŁYDKI BARKI POJEDYNCZE + TRICEPS +BICEPS superserie

Witam mam pytanie czy ćwicząc w domu (pompki, brzuszki, itd.) powinienem rozkładać sobie ćwiczenie na poszczególne dni (np. poniedziałek - klata, środa - nogi itd.) czy nie ?

mam 180 cm wzrostu ile pwinnam ważyć? Jakie ćwiczenia ćwiczyć by mieć szczupłe nogi?Co jeść i o której jeść ostatni posiłek?

Witam! Mam zaawansowaną entezopatię pachwiny. Czy można z nią ćwiczyć? Chodzi mi o bieganie i ćwiczenia siłowe na nogi. Pozdrawiam :)